Roda da vida para imprimir e preencher: como fazer a sua
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Quando você se sente estressado e sobrecarregado, no trabalho ou na sua vida pessoal, é hora de refletir sobre como seus esforços estão sendo distribuídos dentre as diferentes áreas de sua vida.
Será que você não deveria gastar mais tempo com sua família? Ou então buscando se desenvolver profissionalmente, ao invés de apenas produzir?
A roda da vida é uma ferramenta criada por Paul J. Meyer, fundador do Success Motivation Institute, que te ajuda a refletir sobre sua vida e sobre como seus esforços estão sendo utilizados.
O melhor de tudo? É fácil de usar e totalmente personalizável.
Nesse artigo você verá como fazer uma roda da vida, além de duas versões de rodas da vida em branco para imprimir e preencher, e exemplos já preenchidos.
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O que é roda da vida
A roda da vida é uma ferramenta de coaching para criar uma representação visual dos seus esforços em diversas áreas de sua vida, como profissional, pessoal e espiritual. Com ela você pode fazer análises e reflexões pessoais sobre áreas de sua vida que necessitam de mais atenção.
Abaixo você verá como fazer sua própria versão e como preencher a roda da vida. Mas antes, veja modelos prontos de roda da vida em branco para imprimir:
Roda da vida em branco para imprimir
Modelos de roda da vida para imprimir e personalizar:
Roda da vida para imprimir com doze divisões
Roda da vida para imprimir com oito divisões
Como usar a roda da vida
Siga os passos abaixo para fazer uma roda da vida:
- Faça um círculo e divida em partes iguais. Essas serão as suas categorias. O mais comum é dividir em doze partes, mas você pode dividir em oito se preferir. Se quiser, você pode usar uma das versões acima, prontas para imprimir;
- Nomeie cada quadrante com uma área da sua vida que você considera importante, como “saúde” ou “vida social”. Ou seja, o círculo será dividido em quatro partes iguais, cada uma com um nome. Abaixo você verá sugestões de divisões;
- Dê nomes para as divisões menores, com aspectos da sua vida que podem influenciar o quadrante. Por exemplo, no quadrante “saúde”, você pode incluir as divisões “comer bem”, “fazer exercícios” e “meditar”. Você também pode usar a roda da vida pronta que verá abaixo;
- Divida cada seção do círculo em dez partes. Essa será sua pontuação para cada categoria. Se estiver confuso, é só checar o exemplo abaixo;
- Dê uma nota de zero a dez para quanto você tem se empenhado em cada item. As dez divisões servem como pontuação. Pinte o valor que você acredita ser a “nota” daquele item.
O produto final será uma representação visual dos seus esforços, como uma mandala da sua vida. Analisando-a, você poderá ver quais dos aspectos “grandes” da sua vida não estão recebendo a merecida atenção e em quais aspectos “pequenos” você pode focar para desenvolvê-los.
Com isso, faça uma autorreflexão pensando sobre o que você pode fazer para ter um equilíbrio mais satisfatório entre as diversas categorias de sua vida. Por exemplo, será que você deve considerar mudar de profissão? Ou você precisa aprender a ser mais produtivo? Faça um plano de ação.
Abaixo você verá sugestões de divisões. Mas antes, veja um exemplo preenchido, que você pode imprimir se quiser:
Roda da vida para imprimir
Exemplo de roda da vida preenchida
Ao fazer um currículo com o gerador de currículos da Zety, você só precisa arrastar e soltar os elementos que desejar (habilidades, experiências...). Existe até um corretor ortográfico para deixar seu currículo perfeito.
Ao terminar, o gerador de currículos da Zety avaliará o seu currículo e te dirá o que você precisa corrigir para fazer um currículo ainda melhor.
Sugestões de áreas para a roda da vida
A roda da vida tradicional é dividida em quatro grandes partes e doze pequenos setores. Use aspectos da sua vida que você considera importantes e quer desenvolver ou manter. Existem infinitas combinações, e você pode criar as suas. Veja exemplos de divisões abaixo, como inspiração:
- Relacionamentos:
- Família;
- Relacionamento amoroso;
- Vida social;
- Satisfação:
- Realização e propósito;
- Recursos financeiros;
- Contribuição social;
- Saúde:
- Exercícios;
- Comer bem;
- Meditação;
- Lazer:
- Um hobby específico;
- Atividades criativas;
- Vida social;
- Profissional:
- Desenvolvimento;
- Desempenho;
- Networking;
- Estudos:
- Notas e desempenho escolar;
- Tempo gasto com lição de casa;
- Habilidades que deseja aprender;
- Qualidade de vida:
- Saúde;
- Diversão;
- Espiritualidade;
- Vida social:
- Família;
- Amigos;
- Conhecer gente nova;
- Produtividade:
- Tempo produzindo;
- Tomada de decisões;
- Resultados.
Quer mais inspiração para determinar o que colocar na sua roda da vida? Que tal ler alguns estudos sobre felicidade e qualidade de vida? Você pode começar por aqui:
- O que é qualidade de vida e como obtê-la de acordo com a OMS e o Ministério da Saúde brasileiro;
- Qualidade de vida: abordagens, conceitos e avaliação, estudo da Universidade do Estado de Santa Catarina.
O que poderia ser melhor que uma carta de apresentação que combina perfeitamente com seu currículo? Você pode criar sua carta de apresentação online aqui, usando o mesmo modelo do seu currículo. Os seus documentos podem ter esta aparência:
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A roda da vida e o budismo
A roda da vida do coaching é inspirada na roda da vida do budismo, o Mahayana. É um dos símbolos mais importantes do budismo e representa o ciclo interminável de nascimento e morte, a reencarnação.
Obrigado por ler até o fim! Você tem alguma dúvida sobre a roda da vida? Sugestão? Dica? Deixe-as na seção de comentários abaixo!
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